МЕЛАТОНИНЪТ И СЪНЯ

Сънят е абсолютно необходим за здравето на човека.

Когато човек спи в организма се извършват различни физиологични процеси. Освен че много от органите и системите почиват, тялото се презарежда за следващия ден. Много важни хормони се отделят по време на сън.

Спокойният нощен сън е проява на синхронизиране на биоритмите, а те са фактори за съвместната дейност на органите и системите.

МЕЛАТОНИНЪТ И БИОРИТМИТЕ

Мелатонинът е веществото в човешкия организъм, което е отговорно за спокойния нощен сън.

Наричан още хормон на съня, мелатонинът естествено синхронизира нормалния ритъм бодърстване – сън в съответствие с цикъла ден - нощ.

Цикличното производство на мелатонин от организма се стимулира от тъмнината и бавно намалява с настъпването на деня. Този цикъл може да се определи като необходим хронобиологичен процес, който се намира в постоянни отношения с останалите вътрешни ритми на организма и го адаптира към влиянието на околната среда. Ето защо ритмичните промени в производството на мелатонин могат да се усещат не само денонощно, но и с течение на сезоните.

През зимата, когато слънцето е обърнато към южното полукълбо и дните са по-къси, производството на мелатонин се засилва. Ставаме сънливи, настроението ни често е потиснато.

Отделянето на мелатонина води до понижаване на телесната температура и до намаляване нивото на хормона на настроението - серотонин. Така се наслаждаваме спокойно на нощния сън.

МЕЛАТОНИНЪТ И ВЪЗРАСТТА

Количеството мелатонин е най-високо при малките деца, с годините постепенно намалява, а при хората в напреднала възраст почти липсва.

Това обяснява честото безсъние при хора над 50 годишна възраст.

Последица от ниското ниво на мелатона и безсънието при възрастните хора е, че нощем не могат да се състоят естествени за организма възстановителните процеси на органите и тъканите. Това води до тяхното преждевременно остаряване. Има учени, които твърдят, че мелатонина е в основата на болестите на старостта.

Доказано е, че мелатонинът действа благоприятно и в периода на менопауза върху психо-вегетативните смущения, намалява депресиите и тревожността. Мелатонинът повишава защитните сили на организма като противодейства на предизвиканото от стреса потискане на имунната система.  


В монографията си "Мелатонинът - мит и реалност", известният италиански лекар ендокринолог - професор Маурицио Нордио споделя своя опит с мелатонин така: "Фантазията на писателите, които търсят "елексира на дългия живот" днес намира съответствие на научно ниво - пише проф. Нордио. Организмът ни притежава способността да живее по- добре и по-продължително, но въпросът е да разберем как да използваме тази способност".