При безсъние и трудно заспиване:
Една от често правените грешки е, когато приемът на мелатонин започне, той да бъде приеман около часа, в който се ляга, като се мисли, че по този начин ще има по-бърз ефект. Тъй като мелатонинът е вещество, което по естествен начин синхронизира съня, необходимо му е време, за да започне да действа.
Добре е мелатонин да се приема вечер по едно и също време, обикновено между 22 и 23 часа. Дозата за всеки е много индивидуална, обикновено се препоръчва прием на 1-3 таблетки от 1 мг или една таблетка от 3 мг. Мелатонин Адифарм и Мелатонин Макс Адифарм не показват странични действия.
При полет през няколко часови зони jet lag:
Установено е, че приспособяването към новия денонощен ритъм е различна при пътуване на изток и на запад.
При пътуване на запад приспособяването е по-бързо: за пълна реадаптация са нужни 5-7 дни, докато при пътуване на изток – 12 до 14 дни.
Необходимо е да се подготвите за пътуването няколко дни предварително.
В тези случаи изчислете кога на мястото, за където пътувате ще бъде 22.00 часа и тогава вземете 2-3 таблетки Мелатонин Адифарм от 1 mg или една таблетка Мелатонин Макс Адифарм от 3 mg. таблетка Когато пристигнете на желаното място продължете да приемате Мелатонин Адифарм в 22.00 часа в продължение на още 2-3 дни.
Трябва ли да избягваме определени храни и напитки при употреба?